Пришла весна, а это значит, что надо начать подготовку к лету. Как вы
знаете, почти пришло время, чтобы бросить громоздкую одежду. Ни одна
женщина не хочет выглядеть полной, но куда девать накопленный за зиму
жир? Ответ прост. Я предлагаю диету, которая подразумевает принятие
около 1000 калорий в день.
1 день
Пробуждени
Перед утренним завтраком
1 чайный стакан горячей воды
1 чайный стакан воды комнатной температуры
Завтрак
1 чайный стакан черного чая, можно добавить лимонный сок,
1 ломтик сыра,
2 ломтика хлеба,
1 горсть петрушки
Второй завтрак
1 чашка несладкого кофе
2 грецких ореха
Обед
2 шт. Артишока с оливковым маслом
1 стакан йогурта
много салата (немного оливкового масла в дополнение)
Ужин
1 кусок лосося
изобилие салатов (немного оливкового масла в дополнение)
1 средний апельсин
Перед сном
5-6 шт. грецких ореха
2 день
Перед завтраком
1 стакан теплой воды
1 стакан воды комнатной температуры
Завтрак
Черный чай (свежий сок лимона)
1 яйцо
1 ломтик хлеба,
1 киви
Второй завтрак
1 чашка несладкого кофе
2-3 штуки кураги
Обед
1 порция тушеного гороха
1 стакан кефира
1-2 столовые ложки овсянки
много салата (немного оливкового масла в дополнение)
Закуска
1 чашка попкорна
Обед
1 средний стейк.
Много салата (немного оливкового масла в дополнение)
На ночь
1 горсть орехов
3 день
Перед завтраком
1 стакан теплой воды
1 стакан воды комнатной температуры
Завтрак
Черный чай (свежий сок лимона)
1 яйцо
1 ломтик сыра
1 ломтик хлеба,
1 горсть рукколы.
Второй завтрак
1 средний банан
Обед
Много вареного брокколи (немного оливкового масла в дополнение)
1 стакан кислого молока (1 зубчик чеснока в дополнение)
Много салата (немного оливкового масла в дополнение)
Закуска
3 кольца свежего ананаса
Обед
1 средняя рыба,
1 ломтик хлеба
много салата (немного оливкового масла в дополнение)
На ночь
5-6 шт. грецкого ореха
4 день
Перед завтраком
1 стакан теплой воды
1 стакан воды комнатной температуры
Завтрак
Черный чай (свежий сок лимона)
1 ломтик сыра
2 ломтика хлеба,
1 киви
Второй завтрак
1 чашка несладкого кофе
Обед
одну миску тушеной чечевицы
много салата (много оливкового масла в дополнение)
Закуска
2 ломтика сыра,
Большая миска салата из помидоров
Обед
1 яйцо,
1 ломтик хлеба,
много салата (немного оливкового масла в дополнение)
На ночь
1 яблоко
Зерна миндаля 20-25 шт.
5 день
Перед завтраком
1 стакан теплой воды
1 стакан воды комнатной температуры
Завтрак
1 чашка молока или йогурта
4-5 столовые ложки овсянки
2-3 шт. грецкого ореха
клюква 10-12 шт.
Второй завтрак
1 чашка несладкого кофе
10 -12 шт. фундука
Обед
3-4 кусочка мяса на гриле или жареного
В изобилии салат (много оливкового масла)
Закуска
1 стакан молока
Ужин
1 средняя рыба,
1 ломтик хлеба,
много салата (немного оливкового масла в дополнение)
На ночь
2-3 кольца свежего ананаса
6 день
Перед завтраком
1 стакан теплой воды
1 стакан воды комнатной температуры
Завтрак
Черный чай (свежий сок лимона),
1 ломтик сыра,
1 ломтик хлеба
8-10 маслин
1 помидор
Второй завтрак
1 чашка несладкого кофе
Обед
1 порция курицы или индейки
1 стакан йогурта
много салата (много оливкового масла в дополнение)
Закуска
1 ломтик сыра
1 ломтик хлеба,
1 горсть свежих листьев мяты
Ужин
1 порция обжаренных грибов,
1 ломтик хлеба,
много салата (немного оливкового масла в дополнение)
Перед сном
киви 1 – 2 штуки
7 день
Перед завтраком
1 стакан теплой воды
1 стакан воды комнатной температуры
Завтрак
Черный чай (свежий сок лимона)
1 ломтик сыра
1 яйцо,
1 ломтик хлеба
обилие сырых овощей
Второй завтрак
1 чашка несладкого кофе
15 штук изюма
Обед
1 средний стейк
много салата (много оливкового масла дополнительно)
Закуска
1 чашка йогурта
15 диких ягод черники
Ужин
Менее 1 стакана зеленой фасоли с оливковым маслом
1 ломтик хлеба
1 ломтик сыра
много салата (немного оливкового масла в дополнение)
На ночь
2-3 кольца свежего ананаса
1 день
Пробуждени
Перед утренним завтраком
1 чайный стакан горячей воды
1 чайный стакан воды комнатной температуры
Завтрак
1 чайный стакан черного чая, можно добавить лимонный сок,
1 ломтик сыра,
2 ломтика хлеба,
1 горсть петрушки
Второй завтрак
1 чашка несладкого кофе
2 грецких ореха
Обед
2 шт. Артишока с оливковым маслом
1 стакан йогурта
много салата (немного оливкового масла в дополнение)
Ужин
1 кусок лосося
изобилие салатов (немного оливкового масла в дополнение)
1 средний апельсин
Перед сном
5-6 шт. грецких ореха
2 день
Перед завтраком
1 стакан теплой воды
1 стакан воды комнатной температуры
Завтрак
Черный чай (свежий сок лимона)
1 яйцо
1 ломтик хлеба,
1 киви
Второй завтрак
1 чашка несладкого кофе
2-3 штуки кураги
Обед
1 порция тушеного гороха
1 стакан кефира
1-2 столовые ложки овсянки
много салата (немного оливкового масла в дополнение)
Закуска
1 чашка попкорна
Обед
1 средний стейк.
Много салата (немного оливкового масла в дополнение)
На ночь
1 горсть орехов
3 день
Перед завтраком
1 стакан теплой воды
1 стакан воды комнатной температуры
Завтрак
Черный чай (свежий сок лимона)
1 яйцо
1 ломтик сыра
1 ломтик хлеба,
1 горсть рукколы.
Второй завтрак
1 средний банан
Обед
Много вареного брокколи (немного оливкового масла в дополнение)
1 стакан кислого молока (1 зубчик чеснока в дополнение)
Много салата (немного оливкового масла в дополнение)
Закуска
3 кольца свежего ананаса
Обед
1 средняя рыба,
1 ломтик хлеба
много салата (немного оливкового масла в дополнение)
На ночь
5-6 шт. грецкого ореха
4 день
Перед завтраком
1 стакан теплой воды
1 стакан воды комнатной температуры
Завтрак
Черный чай (свежий сок лимона)
1 ломтик сыра
2 ломтика хлеба,
1 киви
Второй завтрак
1 чашка несладкого кофе
Обед
одну миску тушеной чечевицы
много салата (много оливкового масла в дополнение)
Закуска
2 ломтика сыра,
Большая миска салата из помидоров
Обед
1 яйцо,
1 ломтик хлеба,
много салата (немного оливкового масла в дополнение)
На ночь
1 яблоко
Зерна миндаля 20-25 шт.
5 день
Перед завтраком
1 стакан теплой воды
1 стакан воды комнатной температуры
Завтрак
1 чашка молока или йогурта
4-5 столовые ложки овсянки
2-3 шт. грецкого ореха
клюква 10-12 шт.
Второй завтрак
1 чашка несладкого кофе
10 -12 шт. фундука
Обед
3-4 кусочка мяса на гриле или жареного
В изобилии салат (много оливкового масла)
Закуска
1 стакан молока
Ужин
1 средняя рыба,
1 ломтик хлеба,
много салата (немного оливкового масла в дополнение)
На ночь
2-3 кольца свежего ананаса
6 день
Перед завтраком
1 стакан теплой воды
1 стакан воды комнатной температуры
Завтрак
Черный чай (свежий сок лимона),
1 ломтик сыра,
1 ломтик хлеба
8-10 маслин
1 помидор
Второй завтрак
1 чашка несладкого кофе
Обед
1 порция курицы или индейки
1 стакан йогурта
много салата (много оливкового масла в дополнение)
Закуска
1 ломтик сыра
1 ломтик хлеба,
1 горсть свежих листьев мяты
Ужин
1 порция обжаренных грибов,
1 ломтик хлеба,
много салата (немного оливкового масла в дополнение)
Перед сном
киви 1 – 2 штуки
7 день
Перед завтраком
1 стакан теплой воды
1 стакан воды комнатной температуры
Завтрак
Черный чай (свежий сок лимона)
1 ломтик сыра
1 яйцо,
1 ломтик хлеба
обилие сырых овощей
Второй завтрак
1 чашка несладкого кофе
15 штук изюма
Обед
1 средний стейк
много салата (много оливкового масла дополнительно)
Закуска
1 чашка йогурта
15 диких ягод черники
Ужин
Менее 1 стакана зеленой фасоли с оливковым маслом
1 ломтик хлеба
1 ломтик сыра
много салата (немного оливкового масла в дополнение)
На ночь
2-3 кольца свежего ананаса
Комментариев нет:
Отправить комментарий